Huszonnyolcadik lépés: A ritmus

 

A ritmus – úgy mint szabályos ismétlődés – fontos tartozéka az életünknek. Ott kezdődik az egész, hogy ritmusa van a szívverésünknek, a légzésünknek, a testünk egész működésének. De ritmusa van a napoknak, az évszakoknak is. Elvileg ebbe ritmusba simulna bele cselekedeteink sora. A cselekedeteink sora pedig nem más, mint a napirendünk vagy a „napi-rendetlenségünk”. :)

Beszéljünk ma arról, hogy a napirendnek mennyire fontos szerepe van abban, hogy sikerrel menjünk végig az ideális testsúlyhoz vezető úton. A napirend elég tág fogalom. Valamiféle nagyjából rendszeres ismétlődés mindenképpen van mindenki életében. Ha más nem, az alvás és ébrenlét váltakozása. Akiknek olyan az életük, hogy nehezen tudnak ebben rendszert kialakítani, sokszor számolnak be kimerültségről.

A túl szigorú napirend is válhat görcsössé. Itt a kötetlenség és a szabályozottság arányai döntik el, hogy mi visz előre, és mi hátráltat.

Úgy gondolom, hogy néhány, bizonyos rendben visszatérő cselekvés nagymértékben támogatja a kedvező változást.

A napirend egyik döntő pontja az ébredés utáni első óra. Hasznos lehet, ha reggel úgy ébredünk, hogy hagyunk magunknak elég nyugodt időt a napindításra. A nyugodt ébredés akár az egész napunk hangulatát meghatározhatja. Figyeljük meg - mondjuk - a macskát! Amikor úgy ébred, ahogy szeretne (nem akkor, amikor felriasztják), milyen rituáléba kezd. Nyújtózkodik, mosdik, lassan mozgatja át a tagjait, aztán meg tele élettel, energiával megy az útjára. Nekünk is nagyon jól jön, ha szépen lassan ébredhetünk fel. A nyújtózkodásnak fontos szerepe van. Ha szépen lassan még az ágyban átmasszírozzuk egy kicsit a tagjainkat, felélénkül a keringésünk. Ezután nagyon jólesik egy pohár szobahőmérsékletű víz. Az még jobb lehet (legalább is én így szeretem), ha ebbe a vízbe még citromot is teszünk. Ezek után jöhet a friss levegő, a fürdőszobai teendők, és talán még egy kis reggeli gimnasztika is belefér.

Nagyon hasznosnak tartom, ha minden reggel olvasunk egy keveset, a lelkünket is „mozgásba hozó” néhány sort, pozitív gondolatokat tartalmazó inspiráló szöveget. Természetesen a nyugodt reggelit nagyon fontosnak tartom. Ülve, odafigyelve, nyugodtan.

Tudom, hogy nagyon sokszor más a ritmus reggelente. És azt is tudom, hogy vannak olyan élethelyzetek, melyben ez elképzelhetetlennek tűnik. A kérdés az, hogy vajon megérné-e változtatni.

Ha abból indulunk ki, hogy az ideális testsúlyhoz vezető út a harmóniánk megtalálásának útja, akkor érdemes elgondolkodni rajta, jó-e nekünk, a napirendünk úgy, ahogy van, vagy jobb lenne jobban.

Holnap gyümölcsnap

 

Amit ma újként mutatok a gyümölcssalátához, az a virágpor. Ezek a sárga különböző árnyalataiban létező kis golyócskák a méhészeknél kaphatók. Azt mesélte nekem egy méhész, hogy ez úgy keletkezik, hogy amikor a méhecskék hazatérnek a méz alapanyagával, akkor a virág kelyhében a lábukra ragadt virágport letörlik a méhkas előtt. És hogy ez is hasznosulhasson, a méhészek olyan „lábtörlőt” tesznek a méhecskéknek, amivel ezt a virágport összegyűjthetik. Aki allergiás a virágporra, annak nem ajánlom, egyébként nagyon jó ízesítője a gyümölcssalátának. 

Másik tippem: Ha nagyon éles késsel hajszálvékony szeleteket vágunk a gyümölcsökből, sokkal finomabb lesz a gyümölcssalátánk, mintha nagyobb darabokból készítjük.

Narancs, kivi, dió, kesudió és vörösáfonya

A vékonyra felszeletelt gyümölcsöt és a magvakat elrendezzük a tányéron és megszórjuk virágporral.

Füge, dió kivi, narancs, mazsola, és virágpor

 

Fahéjas alma aszalt szilvával

 

Hozzávalók: fél citrom, egy alma, egy marék aszalt szilva, 1 kávéskanál méz, 1 kávéskanál őrölt fahéj, 1 evőkanál hántolt napraforgó és 1 evőkanál virágpor.

Elkészítése: Egy fél citrom levét egy tálba csavarjuk. Az almát nyolcba majd nagyon vékony szeletekre vágjuk, és összekeverjük a citromlével. Az aszalt szilvát is vékonyan felszeleteljük és az almához keverjük. Egy kis mézzel és őrölt fahéjjal ízesítjük. Megszórjuk hántolt napraforgóval és virágporral.

A huszonnyolcadik lépésben a ritmusról, a napirendről beszéltünk. Hasznos lenne végiggondolni ezt a kérdést, és kialakítani egy jó napindító ritmust, rítust(?) :) . És itt a következő méredzkedés napja. Nézzük, mire jutottunk!

Holnap folytatjuk.